Можно ли похудеть на роликовых коньках?

05.10.2017

image_1460445966_54208497.jpg

Катаясь на роликовых коньках, получаешь искреннее удовольствие. Эти слова подтвердит каждый ребенок, который хотя бы раз стоял на роликах. Взрослые должны знать, что роликовые коньки прекрасно укрепляют мышцы и помогают потратить килограммы веса. 


Откажитесь от надоедливых физических упражнений, которые из-за своей монотонности вызывают только зевоту. Подарите радостные мгновения своему малышу, а себе – красивую и изящную талию. 


Различные стили и техники катания на роликовых коньках помогают воздействовать на многие группы мышц, неплохо убирают жировые отложения на бедрах, ногах и руках. 


Похудение. 


Прежде чем приступать к активному похудению, научитесь уверенно стоять на роликовых коньках. До тех пор, пока есть сомнения в себе и своих силах, кататься на коньках для борьбы с лишним весом нет необходимости. Как и любые другие аэробные тренировки, позволяющие быстро тратить калории, катание на роликах предполагает нагрузку на сердце. Результат зависит от скорости. 


С каждым разом двигайтесь более интенсивно. Дыхание глубокое и по возможности ровное, чтобы можно было запустить процесс жиросжигания на 100%. Силы не экономить. Не забываем про руки. От них напрямую зависит поддержание равновесия. Сильно размахивать руками не стоит. Для сохранения устойчивого положения делайте взмахи с короткой амплитудой, будто отталкиваетесь палками лыж от земли. 


Ягодицы. 


Катайтесь быстро. Ноги должны быть лишь слегка изогнуты в коленях, спина обязательно ровная. Старайтесь все время поддерживать в напряжении ягодичные мышцы. 


Уже после нескольких тренировок ваши ягодицы приобретут заметную округлую форму. Подтянутся мышцы задней и верхней части бедра. 


Икры. 


Чтобы накачать икры с помощью роликовых коньков, старайтесь держаться на прямых ногах. Тот, кто хотя бы раз катался, знает, что это не так-то просто. Слишком сильно не напрягайтесь. Когда нужно будет выполнить маневр, мышцы ног чуть-чуть расслабьте. 


Руки и спина. 


На роликах подтянуть отдельно руки или спину не получится, ведь мускулы работают в комплексе. Результат будет заметен, если методично наращивать скорость. На каждое отталкивание ногами потребуется помощь рук. 


Уже после первого 30-минутного занятия прорисуется легкий рельеф. От тренировки к тренировке рост мускулатуры рук будет все более заметен. 
Думаете включить упражнения на роликовых коньках в свою программу похудения? В таком случае за 2 часа до и после катания принимать пищу нельзя. 


Даже без серьезных ограничений в еде или какой-либо специальной диеты, регулярное езда на роликах (минимум 2-3 раза в неделю по 1-2 часа) поможет похудеть на 3-4 кг в месяц. 


Пусть скорость вас не страшит. Научитесь твердо стоять на коньках, отработайте торможение, наденьте защиту и вперед за красивой фигурой!